[...] 21x 8,5kg 21x 8,5kg/ 21x 8,5kg/ 21x 8,5kg 21x 11kg/ 21x 11kg/ 21x 11kg 21x 8,5kg/ 21x 8,5kg/ 21x 8,5kg 1. Ok, za tydzień zostaję przy tym obciążeniu i dołożę za dwa tygodnie jak dobrze pójdzie. 2. Brak jakiegokolwiek progresu... Dzisiaj opadałam i opadałam, mało tego nawet nie spompowałam sobie rąk jak ostatnio co widać po obciążeniach w [...]
Dziś pierwsze pomiary po dwóch tygodniach, i jak na przestawienie się na takie ilości jedzenia i święta, to myślę, nie najgorzej (następnym razem zrobię tabelkę): waga 68,4 bz biust 87 (88) -1 pod biustem 74 (72, chyba musiałam źle zmierzyć) talia 71 (73) -2 pępek 78 (79)-1 biodra 98 (99)-1 udo 59 bz łydka 39 bz dzisiejsza dietka w załączniku, [...]
[...] STORM+SHOCK Storm 834g, i czy wy też mieliście tyle w opakowaniu? bo kurde tego jest ledwo ponad połowa opakowania... Pisze zeby brać jedną miarke tj. 10,33g to jest cała ta miarka czy ile? bo nie wiem No i jeszcze jakby ktoś kto brał ten zestaw mógł mi napisać jak dokładnie brac w dni treningowe i nietreningowe, byłbym wdzięczny :) Pozdro
[...] 1000 . Chce brać następująco w dni treningowe - rano miarka storma, 30 min przed treningiem shock i po treningu storm. W dni nietreningowe rano miarka storma. DOBRZE bo rożnie tu piszą...??? A w dni Nietreningowe można zamiast storma brać zwykła kreatynke mono ( bo mam jeszcze trochę)chodzi mi o rano? jak uważacie czy to dobre rozwiązanie?
[...] . Brałem 3 miesiące . 1 -20mg 2-40 3 -60. Poprawa była jednak chwilowa . Przy 20 mg Ok , przy 40 zaczęły mi włosy lecieć i suchość w nosie . 60 to włosy leciały mi garściami jak na niczym innym . Wole poleciec dłużej a mniej . Wyczytałem gdzieś , żeby zakończyć leczenie na 100mg/ kg ( łącznie po całej kuracji ) czyli chce lecieć 15 miesięcy po [...]
[...] Ja sam sikam często. W pracy nie dam rady wytrzymać od przerwy do przerwy, 2,5h. Musze zawsze w międzyczasie iść się odlać. A na przerwie zawsze leje dwa razy. Nie pije jakoś strasznie dużo. Może inaczej, jakbym nie miał tego problemu to piłbym bym więcej. Zanim zacząłem brać saa nie było tego. Badałem nerki i wszystko inne. Wszystko jak u [...]
Tu nie o to chodzi, ze nie lubie dzielonego czy go lubie. Chodzi o to czy ten trening zwyklym ludziom przynosi jakies kozysci? Ja nie pisze bron Boze o nie przydatnosci tego treningu dla kulturystow. Im on sluzy i sluzyc bedzie. Dzieki nowoczesnym specyfikom zdobywanie masy miesniowej stalo sie bardzo latwe, gorzej z rzezba czy definicja. Stad [...]
[...] sztangielek bokiem w górę stojąc: 8kg x 12,12,12 KOMENTARZ:ladnie 3-Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia stojąc: 30kg x 12,12,12 KOMENTARZ:dobrze,przedramiona pala się jak dzikie... 4-Szrugsy: 50kg x 20,20,20 KOMENTARZ:super! Brzuszki 35min biegania Relacje z Treningu: dobry trening tylko wkurza mnie trochę ciągle rozkręcanie skręcanie [...]
Nic innego zrobić nie mogę, jak wkleić z innych postów moje wypociny, bo nie mam sił juz klikać dłużej :) Ewentualnie gdyby coś się nie zgadzało, to sprostuje... Wkleje z 2 postów: http://www.sfd.pl/temat184355/#post15 Stary, bez obrazy ale jak widzę że ktoś uważa się za speca w dziale doping i pisuje takie bzdury, to mi się drobne rozmieniają w [...]
[...] do 99% forumowiczów OwnaGe - tak, tak to byłem ja wuchta ale nie zauważyłem abym wyróżniał się z tłumu Bartek jest mocny, w maju będzie jeszcze lepiej Startowałeś? jak poszło? Piotrek - nie stosuję go ciągle tylko w dni treningowe gdy brakuje pary w lokomotywie Tak to już jest ta nowa formuła niestety. Dlaczego niestety. Ostatnio jakieś [...]
Chyba kogoś źle zrozumiałeś. Krete możesz brać cały czas tylko po co jak nie ma efektu Byłem wybrać miejsce do ćwiczeń i w sumie jest gites, jutro kumpel porozmawia z szefem jak się zgodzi to oponke i wszystko trzeba przewieść i zaczynamy walke Wypoczołem dziś troche:) Pozdrawiam. Jutro Wielkie Rozpoczęcie
[...] oraz witaminy Czy w dni treningowe moge zrobic tak: -kreatyna przed treningiem 5g, oraz po treningu 5 g -carbo po treningu 40g -l-glutamine rano 10g i po treningu 10g, jak sugerowal mi jabolcokk -bialko i gainera wg brakow w diecie -witaminy do sniadania i do posilku po 1 tabletce jak sugerowal jabolcokk W dni nietreningowe: -kreatyna 5g po [...]
[...] - ale trzeba je brać na swoją miarę, Norseman jest może dostępny dla kilku osób w Polsce. Nie ma nawet co zbliżać tam marzeń. Wczoraj wybrałem się nad jezioro - pływałem tak jak czerwona linia w załączniku, zawroty "na okrągło", niestety okupują to jezioro wędkarze i ciężko o brzegi "wolne", a plątać się w żyłce nie mam zamiaru. Swoją drogą [...]
Kalikstat oddychanie na obie strony to oczywista oczywistość, tak trzeba, jak przyjdzie sztorm na zwodach, a będziesz potrafił tylko na jedną stronę oddychać to jesteś udupiony. Kolejna rzecz 1km oddychając na dwa na prawo płynę niespełna 21 minut (w basenie). Jak równie dobrze pływałbym oddychając na lewo, to w trybie mieszanym - oddech co trzy [...]
Wiem, już czytałam o tym, ale skąd mam brać wędlinę, jak nie mam piekarnika? Poza tym przez 3 tygodnie będę jeść to co mi podadzą, ale wybierać najlepsze opcje, bo będę u siostry, więc nie chce jej wybrzydzać. Od sierpnia będę w domu to będę mogla pomyśleć nad swoimi wedlinami. A póki co lepsza chyba kupna wędlina od sera ?
[...] jest problem, by w diecie mieć odpowiednią jego ilość, dlatego z pomocą przychodzą suplementy z magnezem. Jak wiesz, że dostarczasz bardzo malo magnezu, to warto brać 100%,jak pijesz np.kakao z dużą zawartością magnezu to możesz brać 60%, czekolady mają dużo magnezu te gorzkie, ale trzeba by dużo jej zjeść a co za dużo to niezdrowo, dużo [...]
[...] czy moze wiecej serii ale o mniejszych ciezarach?? ( A co do choroby co mowiles, to jestem zdrowy ;) poprostu mało jem.. zreszta umnie w klasie to polowa takich chlopcow jak ja ;p ) A i jeszcze jedno.. chcialem brac tylko troszke (male dawki) bialka w gainerze czy czyms takim.. ale jak powiedzialem starszej ona od razu sprzeciw.. i dla [...]
[...] słodko do 7ej. Potem kolejną noc. Potem wrócił małż i spał z nim w łazience... Po tygodniu sprawa była uregulowana. Co do smyczy - trza było kupić "spodenki", bo z obroży jak ciasno by nie założył - to się wyslizgiwał. Szczeniak - jak małe dziecko, człowiek by chciał aby szybko był duzym psem. Potem jak juz jest duży to tęskni się do [...]
[FIT]Eveline/DT2
